Autor: Denisa Civínová
Dovolená, prázdniny nebo víkend často přinášejí volnější režim – nepravidelná jídla, více restaurací, posezení s přáteli či pozdní večeře. To je v pořádku, život není jen o přísných stravovacích pravidlech, ale měli bychom si ho užívat. Co je pak důležité, je návrat k pravidelnosti. A právě pravidelnost ve stravování vám pomáhá získat a udržet stabilitu: tělo i mysl se uklidní a srovnají se hlad a chutě. Pravidelnost je opora – pomáhá vám udržet během dne klid a nadhled. Z psychologického hlediska funguje pravidelnost jako kotva. Jasně daný rytmus jídel snižuje riziko impulzivního sahání po jídle ze stresu, nudy či únavy.
Z fyziologického hlediska přináší pravidelné jedení řadu benefitů:
Odborná doporučení se pohybují v rozmezí 3–5 jídel denně. Neexistuje univerzální pravda. Všímejte si signálů vašeho těla – kdy se objevuje první jemný hlad, jak dlouho vás konkrétní jídla udrží syté a co se děje večer.
Pokud si chcete přečíst celý článek, musíte být uživatelem online programu STOBlife.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
